Entspannungskurse / Stressmanagement /Resilienztrainings

In meiner  Praxis biete ich Entspannungskurse in Progressiver Muskelentspannung, Autogenem Training an

Sowohl die Progressive Muskelentspannung als auch das Autogene Training sind anerkannte Entspannungsverfahren. Die Progressive Muskelentspannung setzt direkt an der Muskulatur an. Das Autogene Training ist eine konzentrative Selbstentspannung

Diese Kurse finden in wöchentlich stattfindenden kleinen Gruppen statt, was ein individuelles Eingehen auf die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmenden ermöglicht. Die Kursdauer beläuft sich auf 8 Wochen von jeweils 1 bis 1,5 Stunden, die Kosten werden in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen zu 80% übernommen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
für Erwachsene

Stress, Hektik, nervliche und körperliche Anspannung sind Zustände, mit denen heute fast jeder Mensch konfrontiert wird und lernen sollte damit umzugehen. Mit dem Übungsprogramm der Progressiven Muskelentspannung geht zunehmend ein Gefühl der Ruhe und Gelassenheit einher, das Ihnen gestattet, mit den Herrausforderungen des Alltags besser umzugehen.

Das Verfahren setzt an der Muskulatur an. Konkret heisst das, dass Sie aufgefordert werden, bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und anschließend wieder zu entspannen. Dabei achten Sie genau auf Ihr körperliches Empfinden. Bei regelmäßigem Üben können Sie in wenigen Sekunden einen tiefen Entspannungszustand erreichen.

Die nachgewiesenen Wirkungen erstrecken sich auf die Folgen von Stress, auf funktionelle und vegetative Störungen wie z.B. Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Rückenschmerzen , Ängsten und depressive Verstimmungen insbesondere, wenn sie mit Angst und Spannungen verbunden sind.

Das Verfahren ist in acht bis zehn Übungseinheiten leicht erlernbar.

Autogenes Training nach Schultz

für Erwachsene
 

Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren, das der Gesundheitsvorsorge und der Gesunderhaltung dient. Stress, Überforderung, übersteigerter Leistungsanspruch und Dauerbelastungen sind Zeichen unsrer Zeit und können dazu führen, dass Körper und Psyche aus dem Gleichgewicht geraten.

Das Autogene Training ist eine kozentrative Selbstentspannung und ermöglicht, zu jeder Zeit und an jedem Ort eine vertiefte Entspannung des ganzen Körpers zu erreichen.

Bei regelmäßigem Üben bewirkt Autogenes Training eine Leistungssteigerung und nachhaltigen Stressabbau. Auch bei somatischen Krankheiten wirkt es positiv.

In acht bis zehn Übungseinheiten wird die Grund- und Aufbaustufe des Autogenen Trainings vermittelt. Diese können Sie am Ende des Kurses selbständig anwenden.

Ebenso biete ich Wochenendseminare zum Thema Resilienz und Stressmamagement an.